Nie wiem jaki mam teraz %bf, jestem endo, ale bf staram się trzymać w normie. Tak naprawdę to na siłkę pierwszy raz poszedłem w wieku lat 15 Długo ćwiczyłem bez diety, miałem sporo przerw - nie jest tak łatwo A poza tym nie tylko wyciskanie na klatę się liczy w tym sporcie Liczy się całokształt. Dlaczego nie zapytasz na przykład, ile biorę w [...]
[...] na siłowni i SD III. Siłownie mam o 19, a SD robię o stałej porze(15-16).Nie wiem czy dam jeszcze radę na siłowni, może warto spróbować, lecz chyba co za dużo to nie zdrowo. A ogólnie to program spoko dzieki za niego.Tylko jeszcze chciałem się zapytać mniej wiecej jak długo mam na nim jechac i jakie obciążenia dawać(1-2 powtórzenia w zapasie?)
[...] Druga porcja na 10 minut przed treningiem też 5/40 oraz bezpośrednio po treningu w tej samej porcji. W dzień bez treningu druga porcja na około 30 minut przed obiadem. Jak długo brać? Spokojnie możesz przez 5-6 tygodni i wówczas puszeczka powinna skończyć się. Później robisz minimum 6-8 tygodni przerwy i jedziesz od nowa lub jakiś dobry stack.
Długo działająca Insulina 100 I.U. rano,-zaraz wpadne w spiaczke od samego czytania jestem w stanie uwierzyc te dawki moj kolega z ktorym cwiczylem bral na tydzien 2000mg omki/800deci do tego lecial razak metka 30-40mg jak zrobilem sobie przerwe od koksow to zaczal trenowac z tutejszym championem ktory zreszta wygral teraz krajowe zawody i on [...]
Siema Spałem dzisiaj bardzo długo, więc regeneracja genialna. Pomierzyłem się naczczo Bicki: prawy 43cm /lewy 42.5cm Klata: 117cm wdech Talia(najwęższe miejsce między biodrami a klatką): 97cm luz Pas: 112cm luz Udo(prawe jak i lewe): 72cm góra/66cm środek Łydki: 44cm Pomiarów nóg dokonywałem stojąc w napięciu. Przez to, że naprawdę późno [...]
[...] stosować zammiennie z wiosłem(jako ćw na plecy) czy z przysiadami(jako ćw na nogi). cwiczyc cwiczyc mozna zamiennie z przysiadem, mozna razem z siadem. jak kto woli. 3)Jak długo mogę trenować tym planem? Czy ma sens? Może lepiej jednak SPLIT system? nawet cale zycie. kwestia - czy bedzie na Ciebie dobrze działać. jezeli tak - cwicz, jezeli nie [...]
juz nawet pominac przetrenowanie, to gdzie tu swierzosc w ciagu tygodnia? kiedy plyo jak ciagle miesnie zmeczone? A przysiadow nie robic na maksa w ogole to tez slaby pomysl, wyskok to jedno powtorzenie, wiec robienie masowki na nogi to droga na okolo. CUN musi byc pobudzany dosc mocno ciezkimi seriami (nie mowie ze maksujemy co tydzien, ale musi [...]
[...] do tego ,ze unikałem akcji dwutaktowych. Potem siłka z treningiem sołtysa i zaczęło wracać wszystko do normy, tak jak Papryka mam,że jak poskacze na full z jednej nogi długo to zaczynam "czuć" kolano, ale mija to po jednym dniu. Teraz np jak miałem przerwę 1,5 miesiąca z siłownią, to mimo skakania z dwóch nóg znowu zaczynałem odczuwać [...]
[...] Serio, przerabiałam takie podejście, jak będziesz robić za dużo to albo się zajedziesz albo będziesz robić wszystko byle jak i osiągniesz byle jakie wyniki. W ogóle jak długo biegasz? Ile najwięcej kilometrów już przebiegłaś? Zapomniałam dopisać: odchudzanie utrudnia regenerację, dlatego to takie ważne, żebyś się nie zajeżdżała. Bo będzie [...]
[...] poziomu , nie dajesz żądnych konkretnych arumentów które sie tu pojawiająprzeciw temu co mówisz , i nei nie uważam sie za Boga , nei jestem nawet moderatorem , i wcale tak długo tu nei siedze , a mówie ci zbastuj bo to własnie ty zaczynasz prezentować poziom przedszkola , i next temat nei skończy sie wtedy kiedy ty o panie będziesz miał na to [...]
[...] wracam zaś split jest dla mnie bardziej przyjazny ze względu na możliwości czasowe, a znam takich co na HST robili super formę ( np Peponent jeden z naszych modów) bardzo długo robił hst i forma kozak. Najważniejsze w tym wszystkim jest wyciąganie wniosków ze swoich treningów , sprawdza się split 4 razy w tyg tak ćwicz, baw się połączeniem [...]
Masakra Testosteron 5,84 (9,1- 32,2) Zablokowany ponad normę i to dużo Jak samopoczucie ? Kiepsko? Trefny nie trefny colm odrazu nie zadziała jak długo leciałeś na cyklu. Poczytaj inne odbloki i duża dawka w clomie nie ma sensu lecz zależy jak długo go bierzesz. Teraz aktualnie zakończyłeś odblok który się nie udał?.
Dlugo sie jeszcze dziewczynki bedziecie piescic po jajach opowiesciami jak to wam pompki pomoga? :D Ja juz dizs : 2 mile na rowerze, 1 h grappling sparrin, 30 min sparringu w stojce, 30 min drillowania technik parterowych a dopiero 14:00 jeszcze jest wieczor. Wczoraj martwy ciag i wyciskanie na bary na silce byli, chlopaki chca zeby odlaczyl do [...]
leyus, też uważam że Biblia ma pełno bzdur, brak respektu dla innych, brak respektu dla kobiet, nakazy zabijania, dziwne zabobony i składanie ofiar ze zwierząt itd. ale to było napisane przez ludzi a nie przez ducha świętego. i wtedy tak się wierzyło. z czasem się ucywilizowało, dziś tak się nie robi. ale co Ci szkodzi że ktoś w to wierzy? [...]
[...] wyrobi? Prostowanie nóg - coś mi się porąbało i wyszło, że nie licząc rozgrzewki zrobiłam 4 serie... nie wiem jak to zrobiłam ;-) Plank - proszę nie czepiajcie się, że tak długo, kiedy po 60s powinnam paść - ja dalej kombinuję i walczę, żeby ten bebzon jakoś uruchomić do pracy. Już coś jest, czuję, ale nadal mam sytuację, że mogłabym sobie tak [...]
Próbuję na to realnie patrzeć od 28.01. gdzie się zaczęły pierwsze cyrki i od tej pory moja waga jest równa lub wyższa od wyjściowej, przy braku zmianie w jakości. Jestem cierpliwa, jestem spokojna, ale nie wiem jak długo moja psychika to zniesie. Póki co skoki nastrojów zwalam na @ i stres. Wytarłam oczy, wydmuchałam nos, idę na szkolenie.
[...] już baardzo mocne palenie w czwórkach 5. Przysiad bułgarski z hantlami 4x15 6. Martwy na prostych 4x15/10 7. Uginanie podudzi leżąc 4x15/8 + drop Łydki... Nogi paliły długo i mega zmęczenie po treningu, w domu już tylko leżenie i jedzenie. Natomiast dzisiaj dzień nietreningowy, postawię dzisiaj na saunę i rolowanie. Pomimo zwiększonych [...]
TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY 5 burpee 10 pompek 15 przysiadów 20 brzuszków x 5 obwodów czas 09:51:15 Czas krótszy od ostatniego o 58 sekund nie bardzo chciało mi się wierzyć ,że mogłam zrobić ten trening o tyle szybciej.Nie dawało mi to spokoju ,myślałam ,że może pominęłam jakieś ćwiczenie ,lub cały obwód }:-(.Parę godzin póżniej zrobiłam [...]
[...] 3/10-12 - 11 x 9 kg - 10 x 9 kg - 10 x 9 kg 6.Unoszenia nóg w zwisie na drążku 4/20 - 15 powtórzeń - 15 powtórzeń - 15 powtórzeń - 15 powtórzeń Podsumowanie: - Trening jakoś długo się wydawał :/ znowu w chui ludzi! Widze sezon w pełni Po treningu: 15 g Bcaa Xtra + 30 g carbo + 10 g glutabolic Kurde powiem wam, że ta mieszanka mi wypala gardło! [...]
[...] ma zajecie,potem trening,potem siedzenie na forum do nocy.Jak nie idę do pracy,to śpię z 10 godzin,ale jak wstanę,to znowu do około 2 nie spię... Ale jedno napiszę,kopa mam,jak jest długo jasno,czyli w sezonie wiosna-lato,bo zimą mógłbym spać 24 godziny na dobę.kolega mi powiedział w pracy,że na starośc ludzie cierpią na bezsennośc.Coś w tym jest
W kuchnii PLUSZKÓW 6, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koxem %-)
